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女性の永遠の悩みともいえる
「むくみ」について考えてみました。

まず、「むくみ」とは？

『細胞から血管、リンパ管へ老廃物が運ばれています。
この運搬が上手くいかなくなって、細胞間に余分な水分がたまってしまう。』

これが一般に「むくみ」と言われています。

立ちっぱなしの仕事、座りっぱなしの仕事の方など、
また、冷え性の方など、流れが悪くなるので、むくみやすい方が多いですね。

では、むくんでしまったら、どうしたら良いのか・・・
（むくみ方にも個人差があるので、私個人の解消方法をご紹介します。）
・グレープフルーツ、バナナ、海藻類などを食べる。（カリウムの多い食品です）
・43℃位の少し熱めで、水圧が高めのシャワーで湧泉（足裏のつぼ
→指先を折り曲げ、くぼみの出来たところがだいたいの目安です。）
を片足1分位ずつあてる。を3セット。
・階段など段差があるところにつま先をかけ、かかとを下げて、ふくらはぎを伸ばす。1分位持続。
・ひと駅前で降りて、歩いて帰る。

私の場合、これでだいたい解消されますが、
生理前などさらにむくみがひどくなるときは念入りなマッサージをします。
疲れているからむくんでしまうので、これらの工程は面倒かと思いますが、
むくみが取れたときの快感は面倒くささを超えます！